การวิ่งเท่าใดก็ได้ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร จากผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่า
หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการวิ่ง บางทีนี่อาจช่วยคุณได้ ผลการศึกษาใหม่พบว่าผู้ที่วิ่งเพียงสัปดาห์ละครั้งมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่วิ่งเลย อันที่จริง จำนวนการวิ่งใดๆ ก็ตามมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 27 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และนักวิจัยไม่พบหลักฐานว่าการดำเนินการเปลี่ยนแปลงตัวเลขนั้นอย่างมีนัยสำคัญ ตามการวิเคราะห์เมตาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 4 พฤศจิกายนในBritish Journal of Sports Medicine
Elaine Murtagh นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Mary Immaculate College ในเมือง Limerick ประเทศไอร์แลนด์ กล่าวว่า “นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ใหญ่จำนวนมากที่หาเวลาออกกำลังกายได้ยาก” “วิ่งเท่าไหร่ก็ดีกว่าไม่มี”
นักวิจัยด้านสาธารณสุข Željko Pedišić แห่งมหาวิทยาลัยวิกตอเรียในเมลเบิร์น ออสเตรเลีย กล่าวว่าข้อสรุปนี้อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับนักวิ่ง แต่วิทยาศาสตร์ก็ค่อนข้างหลากหลาย “ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าการวิ่งมีประโยชน์อย่างมาก แต่บางงานวิจัยกลับไม่เป็นเช่นนั้น” เขากล่าว
ยังไม่ชัดเจนว่าระยะเวลาหรือความเข้มข้นของการวิ่งมีความสำคัญหรือไม่ นักวิจัยที่ศึกษาผลของการวิ่งคิดเกี่ยวกับกิจกรรมในแง่ของปริมาณ ราวกับว่ามันคือยา Pedišićกล่าวว่าแม้ว่าการวิ่งมากขึ้นจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น แต่การศึกษาบางชิ้นได้จุดประกายการถกเถียงโดยแนะนำว่าการวิ่งในระดับที่สูงขึ้น — มากกว่า 250 นาทีต่อสัปดาห์ — อาจลบล้างผลประโยชน์ในแง่ของอัตราการตายได้
Pedišićและเพื่อนร่วมงานของเขาพยายามทำความเข้าใจข้อค้นพบที่ขัดแย้งกันเหล่านี้โดยรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาก่อนหน้านี้อีกครั้ง ซึ่งเป็นแนวทางที่เรียกว่าการวิเคราะห์เมตา พวกเขาตัดสินจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ 14 ชิ้น ซึ่งรวบรวมถามผู้เข้าร่วม 232,149 คนเกี่ยวกับนิสัยการวิ่งของพวกเขา จากนั้นจึงติดตามสุขภาพของพวกเขาในช่วงระยะเวลา 5 ½ ถึง 35 ปี
ในระหว่างการศึกษาแต่ละครั้ง ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 25,951 คนเสียชีวิต ทำให้นักวิจัยสามารถค้นหาความสัมพันธ์ทางสถิติระหว่างการวิ่งและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
นักวิจัยพบว่านักวิ่ง แม้แต่ผู้ที่รายงานการวิ่งไม่บ่อยเท่าเดือนละครั้ง
ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ลง 27 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่วิ่ง การศึกษาแต่ละชิ้นมีความแตกต่างกันเล็กน้อยในการนิยามนักวิ่ง ทำให้เป็นการยากที่จะบอกว่าการวิ่งมีความจำเป็นเพื่อผลประโยชน์เพียงเล็กน้อยเพียงใด แม้ว่า Pedišić กล่าวว่าการก้าวเท้าเพียงไม่กี่ก้าวต่อสัปดาห์เกือบจะไม่เพียงพออย่างแน่นอน
ถึงกระนั้น ความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรก็มากหรือน้อยเท่ากันในทุกโดสที่วิ่ง ตั้งแต่การวิ่งไม่เกินสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาน้อยกว่า 50 นาทีไปจนถึงการวิ่งทุกวันรวมเป็น 250 นาทีต่อสัปดาห์ “ปริมาณการวิ่งทั้งหมดเหล่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง” Pedišićกล่าว “ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างความถี่ ระยะเวลา หรืออัตราการก้าว”
“การไม่พบเทรนด์ไม่ได้หมายความว่าเทรนด์นั้นไม่มีอยู่จริง” Pedišić เตือน แนวโน้มอาจเล็กเกินกว่าจะตรวจพบได้ภายในขนาดกลุ่มตัวอย่าง การศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพของการวิ่งหนักอาจเป็นเรื่องยากเพราะมีคนไม่มากที่วิ่งมากขนาดนั้น
แม้ว่าจำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อระบุขีดจำกัดบนว่าการวิ่งจะเป็นประโยชน์หรือไม่ แต่การศึกษานี้เหมาะกับงานวิจัยอื่น ๆ ที่พบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับกิจกรรมทุกระดับ Angelique Brellenthin นักกายภาพบำบัดจาก Iowa State University ใน Ames กล่าว ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้ “กิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตามที่คุณสามารถใส่ลงในตารางเวลาของคุณนั้นดีสำหรับคุณ” เธอกล่าว
บันทึกนักศึกษาเปิดเผยว่านักศึกษาที่ศึกษาในต่างประเทศได้เข้าร่วมในกิจกรรมศิลปะ เช่น ไปพิพิธภัณฑ์และคอนเสิร์ต มากกว่านักศึกษาที่อยู่ในมหาวิทยาลัย Oishi กล่าวว่าการมีส่วนร่วมกับศิลปะ “อธิบายได้บางส่วนว่าทำไมกลุ่มการศึกษาในต่างประเทศจึงมีความร่ำรวยทางจิตใจสูงกว่า”
ในขณะที่เชื้อโควิด-19 ผันแปรไปทั่วโลก ผู้คนจำนวนมากในตอนนี้เป็นเหมือนนักเรียนที่กำลังศึกษาอยู่ต่างประเทศ ไม่ได้เดินทาง แต่เต็มไปด้วยความร่ำรวยที่แตกต่างออกไป ในภูมิประเทศต่างประเทศนี้ เราก็แสวงหาความงามเช่นกัน
นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่อัจฉริยะทางศิลปะซึ่งเป็นต้นแบบของความคิดสร้างสรรค์ Vartanian กล่าว แต่การระบาดใหญ่ชี้ว่าเราควรจะศึกษาและสนับสนุนให้มีการสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวันด้วย
Vartanian นับตัวเองอยู่ท่ามกลางชีวิตประจำวันนี้ ระหว่างที่โรคระบาดปิดตัวลง มีคนมอบโครงสร้างการเล่นที่แตกหักให้กับลูกๆ ของเขา Vartanian ไม่สามารถเข้าถึงชิ้นส่วนที่จำเป็นในการซ่อม ดังนั้นเขาจึงเรียนรู้วิธีสกัดและทำงานไม้เพื่อให้อุปกรณ์ทำงานได้ดี Vartanian กล่าวว่า “การทำสิ่งที่ฉันไม่เคยทำมาก่อนทำให้ฉันพอใจมาก”
